Mae agor fynu a siarad amdan ein teimladau a waeth byth ein gwendidau byth yn hawdd. Ond mae gwynebu ein meddyliau cudd yn cymered cryfder a hunan hyder i ddelio a berchen nhw. Mae sefyll i fynu i adegau ansicr, ofnus a bromlematig yn mwy pwerus yn fwy pwerus nag yr ydym yn rhoi clod amdano. Fel menyw rydym yn cydbwyso amrywiaeth o faterion ac nid yn unig yn jyglo ein bywydau ein hunain ond y rhai o'n cwmpas. Mae’r pwysau a’r euogrwydd a’r teimlad o israddoldeb yn deimlad cyfarwydd i lawer o grwpiau a chymdeithasau sydd ar y cyrion.
Mis yn ol wnes i drefnu a gynnal gweithdy creadigol yn Oriel CARN i sgwrsio amdan ‘imposter syndrome’. Fy mhrif bwrpas y gweithdy oedd grymuso’r cyfranogwyr i siarad yn agored a rhannu eu teimladau tra’n bod yn greadigol. Trwy chwarae ac bod yn arbrofol mae’n chaniatáu ein hunain fod yn greadigol heb unrhyw reolau na chanlyniadau llym rydym yn dod yn fwy agored a chyfforddus.
Gofyn cwestiynau penodol i gyfranogwyr ond gofyn iddynt ateb ar ddarnau o bapur, ei gwasgu i mewn i bêl a'i thaflu i'r bocs. Caniatáu i'r cyfranogwyr ateb heb fod yn lleisiol. Yn ogystal, mae'r ffaith fy mod yn eu darllen i'r grŵp yn caniatáu iddynt gael eu clywed hefyd ac i sylweddoli pa mor debyg y mae pawb yn teimlo.
Beth oedd yn braf i mi oedd gweld fy brints amherfaith yn cael ei ail defnyddio, ailgylchu mewn i ddarnau gludwaith / celf anghygoel ac rannu sgiliau argraffu ar sgrin gyda’r grwp. Addysgu sgiliua newydd iddynt ac hylwyso yr hyder iddynt treuali prosesau gwahanol.
Diolch hiwj i bawb ath dod a pa mor gwych ydio rhoi ail bywyd i brints sydd yn amherffaith!
————————————————————————————————————————————————
Mae’n anodd i gael allan o’r troellog o emosiynau pam mae ‘imposter syndrome’ yn codi. Ond cofiwch y camau yma
1. Cydnabod - sylwch pam mae emosiynau yma yn codi a cydnabod nhw.
2. Peidiwch camharu - mae pawb yn gwahanol ac cyrraedd nodau nhw ar adegau gwahanol. Be sy ar y clawdd nid o hyd be sy tu fewn.
3. Siarad - siaradwch a met / ffrind rhywun wneith gwrando. Rannu eich teimladau a gorbryder
4. Hunan tosturi - byddwch yn garedig i’ch hun, geiriau positif o hunan tosturi
5. Rhestr o lwyddiant - eisteddwch i lawr a creu rhestr o’r pethe gwych sy di digwydd neu wedi neud. Mae’n bwysig cofio’r llwddiannau
///////
Opening up and talking about our feelings and even worse our weaknesses is never easy. But facing our hidden thoughts takes strength and self-confidence to deal with and own them. Standing up to uncertain, fearful and problematic times is more powerful than we give it credit for. As a woman we balance a variety of issues and not only juggle our own lives but those around us. The pressure and the guilt and the feeling of inferiority is a familiar feeling for many marginalised groups and societies.
A month ago I organised and held a creative workshop at Oriel CARN to talk about 'imposter syndrome'. My main purpose of the workshop was to empower the participants to speak openly and share their feelings while being creative. By playing and being experimental it allows ourselves to be creative without any strict rules or consequences we become more open and comfortable.
Ask participants specific questions but ask them to answer on pieces of paper, scrunch it up into a ball and throw it into the box. Allow participants to answer non-vocally. In addition, the fact that I read them to the group allows them to be heard too and to realize how similar everyone feels.
What was nice for me was seeing my limited edition prints being reused, recycled into incredible collage / art pieces and sharing screen printing skills with the group. Teaching them new skills and giving them the confidence to try different processes.
Thank you to everyone who came and how wonderful it is to give a second life to imperfect prints!
—————————————————————————————————————————————————
It is difficult to get out of the spiral of emotions why 'imposter syndrome' arises. But remember these steps
1. Acknowledge - notice why these emotions arise and acknowledge them.
2. Don't be mistaken - everyone is different and reaches their goals at different times. What is on the bank is not always what is inside.
3. Talk - talk to someone's mate / friend if you listen. Share your feelings and worries
4. Self compassion - be kind to yourself, positive words of self compassion
5. List of success - sit down and create a list of the great things that have happened or done. It is important to remember the successes
